翻滚缓冲技术
脚踝锁定技巧
体重转移策略
二、装备选择：护具组合方案
专业护具配置
装备重量控制
战术装备适配
三、力量训练：核心肌群强化
单腿深蹲训练
弹力带抗阻训练
平衡垫稳定性训练
四、实战应用：跳楼点位解析
落点选择原则
跳楼时机把握
环境因素考量
相关问答：
如何判断护具是否适合跳楼
落地时是否需要刻意缩短跳跃时间
如何预防护具与装备冲突
平衡垫训练多久见效
雨天落地有哪些特殊注意事项
如何测试护具防护性能
是否需要专门训练侧向缓冲
落地后如何快速恢复
