膝盖微屈蓄力姿势
核心稳定训练方法
二、起跳时机与角度控制
动作分解训练
高度匹配技巧
40cm箱子：45度起跳角，单脚起跳
60cm箱子：55度起跳角，双脚同步起跳
80cm箱子：60度起跳角，配合助跑起跳
三、空中姿态调整
腰部后仰平衡法
眼神锁定训练
四、落地缓冲技巧
前脚掌着地法则
重心转移训练
五、实战应用策略
动线预判方法
紧急修正技巧
相关问答：
Q1：如何避免跳跃时摔倒
Q2：不同高度箱子跳跃有何区别
Q3：跳跃时如何保持平衡
Q4：训练中常见的错误有哪些
A：起跳角度过小、落地时直膝缓冲、未保持身体中立位。
Q5：如何提高跳跃高度
Q6：跳跃后如何快速恢复平衡
A：落地后立即收拢双腿形成三角支撑，配合头部朝向调整方向。
Q7：实战中如何选择跳跃时机
A：观察敌方换弹/移动节奏，在对方处于移动状态时实施跳跃。
Q8：受伤后如何安全训练
